林仁豪的開箱嚴選推薦

看看大明星的魔鬼身材是如何塑造出來的吧。

1）童年時光

曾有坊間傳言說，在碧昂絲的孩提時代，她父親就讓她在跑步機上邊運動邊唱歌，以增強其肺活量。據說現在仍有不少望子成龍望女成鳳的父母采用類似的訓練法。

2）燃燒生命 發光發熱

在碧昂絲的首張專輯封面中，她透露了自己成名背后的辛苦：“我不能吃自己想吃的東西，還得不間斷地去健身房鍛煉”。

她的閨中好友也多次確認這點，“她每天都要跑十公里，還要做好多力量訓練。有時候她玩啞鈴的時候一舉就堅持一首歌的時間。

3）用鮮活的目標激勵自己

在碧昂絲的跑步機上，里程表旁邊的位置擺放著一個奧斯卡獎的照片。她就是這樣時刻提醒自己努力的意義，時刻保持斗志。

4）堅定不移的動力

有人說堅定的動力來自強大的精神力量，“確實，人內在的力量要超過外在的，要達成目標，需要不斷給自己施加動力，需要付出一定的犧牲。”碧昂絲說。

5）關鍵的抉擇

“選什么樣的健身教練不是關鍵，執行哪種健身計劃不是關鍵，關鍵是在面對誘惑的時候做出正確的選擇。”

6）動起來，享受流汗的感覺

2011年4月，碧昂絲和第一夫人米歇爾共同參與了一項全美廣播協會教育基金會發起的兒童減肥計劃。訓練營的口號就是“現在起，動起來”，碧昂絲親自給孩子們領舞。

7）明星也要邁開腿管住嘴

在一次采訪中，碧昂絲對記者說：“很多人根本不知道我付出了多大的努力，我曾成功減掉了60磅（約27公斤）體重。那段日子里，我就在跑步機上不停的跑啊跑，只能吃點青菜。做夢都在想巧克力的味道。”

8）給自己加把勁兒

碧昂絲的教練 Marco Borges 曾透露說，這個大明星每次都給自己設定非常嚴格的目標，比如堅持跑步兩個小時。為了達到這個水平，她從不到30分鐘練起，慢慢增加每組堅持的時間。在有演出的日子里，也堅持做瑜伽和普拉提保持狀態。

9）尋找新的挑戰

在2013年，碧昂絲在教練的指導下，嘗試了一次連續22天的素食體驗。事后總結道，“這段體驗很有趣，回想起來感覺也并不是特別艱難。”在這段日子里，她還出席了幾場演出活動。

10）和音樂一起運動

在問到運動時都聽什么音樂的事后，碧昂絲回答說：“基本上什么都可以聽，挑自己喜歡的就好。我經常調整自己的播放列表，有時候興致來了還會跟著一起唱一段。”